Okres młodzieńczy to czas burzliwych przemian. Hormony szaleją. Zmienia się nasze ciało, nastroje, pojawiają się liczne wypryski na twarzy – utrapienie każdego nastolatka. Jest jednak dobra wiadomość. Można z nimi walczyć! I nie chodzi tu tylko o wizyty u dermatologa, jednakże o zmianę swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych, przyzwyczajeń. Odpowiednio zbilansowana dieta, wzbogacona o dużą ilość białka oraz świeże, nieodgrzewane potrawy zapewne przyczynią się do poprawy kondycji skóry. Podstawą jest również całkowite wykluczenie cukru oraz słodyczy. Opcjonalnie można je zastąpić miodem. Warto zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych, wyeliminować wieprzowinę, ostre przyprawy. Do codziennej diety powinniśmy włączyć surówki oraz sałatki ze świeżych warzyw oraz owoców, dodając do nich zamiast majonezu jogurt beztłuszczowy. Należy zapomnieć o jakichkolwiek fast foodach i gazowanych napojach. Dla każdego nastolatka taka dieta to wyrzeczenie się wielu przyjemności, lecz warto pamiętać że oprócz poprawy wyglądu cery, ograniczenie spożywania danych produktów wpływa również korzystnie na ogół całego organizmu. Warzywa i owoce dostarczą witaminy niezbędne w tym wieku, a zmniejszenie ilości tłuszczów zaowocuje mniejszym ryzykiem wystąpienia cholesterolu w przyszłości.

Witaminy mają ogromny wpływ na stan skóry. Poprzez niedobory skóra może mieć mnóstwo problemów i defektów. Tak samo jak na zdrowie całego organizmu tak i za stan skóry odpowiadają poszczególne witaminy. Przemysł kosmetyczny już dawno używa je w swoich produktach, jednak działają one tylko powierzchownie na zewnętrznej warstwie skóry. Najlepszym sposobem na pełny efekt jest dostarczanie witamin na zewnątrz oraz od wewnątrz. Jednymi z najbardziej skutecznych witamin stosowanych miejscowo są witaminy A, C, E, B5, F. Działają one głównie na wolne rodniki, czyli na największych wrogów skóry. Witamina A eliminuje wolne rodniki, ujędrnia i uelastycznia skórę. Witamina C ogranicza powstawanie przebarwień, pomaga w naprawie skóry, wzmacnia układ odpornościowy skóry. Witamina E chroni skórę, sprzyja gojeniu, działa przeciwzapalnie, poprawia nawilżenie skóry, reguluje produkcję kolagenu. Prowitamina B5 regeneruje i wzmacnia tempo naprawy tkanek skóry. Witamina F Utrzymuje prawidłowy poziom nawilżenia, przywraca naturalną barierę ochronną skóry.